Hamilelik döneminde denize girmenin zararlı olduğuna yönelik inanışlar bulunmaktadır. Ancak aslında hamileyken havuza girmektense denize girmeyi tercih etmek daha isabetli olacaktır. Her şeye rağmen, denize girecekseniz plajın temiz olmasına da dikkat etmeniz gerekiyor.
Yüzme hamileler için en değerli sporlardan biridir. Hamilelikte yüzme faydalı bir spor olup, doktorunuz bir sakınca görmüyor ise haftada 3 gün kadar günde 20 dakika suda kalabilir, yüzerek spor yapabilirsiniz.
Hamilelikte yüzmenin faydaları nelerdir?
Gebelikte yüzmek fazla kilo artışını önlemeye yarar. Halsizlik ve yorgunluk şikayetlerini azaltmaya , kasları güçlendirerek normal doğumu kolaylaştırmaya yarar. Doğumdan sonra da formunuza daha kolay dönmenizi sağlar. Psikolojik olarak rahatlamanıza ve stresinizi azaltmanıza yardımcı olur. Bunun yanında bel ve sırta ağrılarınızı önleyerek daha sağlıklı günler geçirmenize imkan tanır.
Maddeler halinde gebelikte yüzmenin faydaları :
- Kilo artışını önlemek
- Sırt, bel ağrılarını önlemek,
- Stresi azaltarak psikolojik olarak rahatlama sağlamak,
- Kasların güçlenerek normal doğumun kolaylaşması,
- Yorgunluk ve halsizlik şikayetlerini azaltmak,
Hamileyken güneşlenmek zararlı mı?
Hamilelerin güneşlenmesi, güneşin en etkili olduğu öğlen saatlerinde tehlikeli olabilir. Öğlen saatlerinde güneş ışınları en etkili seviyede olduğu için annede sıvı kaybı meydana gelir. Bu durumda güneş çarpması ve tansiyon düşmesi sorunu ile karşı karşıya kalınması yüksek ihtimaldir. Bu sebeple hamilelerin güneşin çok etkili olduğu saatlerde denize girmeleri riskli olup, bronzlaşmak için güneşte fazla kalmaları da zararlıdır. Güneş yüzde ve vücutta lekelere neden olabilir ve zararlı güneş ışınından korunabilmek adına güneş koruyucu kremler kullanılması gerekebilir. Hamileyken denize girmek için en ideal saatler sabah saatleridir.
Hamileler denizden çıktıktan sonra ıslak mayo ile beklememeleri, üstlerini değiştirmeleri gerekir. Aksi halde üşütme nedeniyle kasık ağrıları ve idrar yolu enfeksiyonları ile karşılaşabilirler. Bunun yanında sentetik mayo ile beklemek vaginal mantar enfeksiyonlarına da neden olabilmektedir.
Hamileliğin özellikle ilk üç aylık döneminde anne için en yararlı olabilecek aktivitelerden biri denizde yüzmektir. Suyun desteği ve kaldırma gücünün etkisi vücuda binen yükü azaltmakta ve hem annenin hem de bebeğinin rahatlamasını sağlamaktadır. Bebeğin sağlıklı olarak gelişimi devam ediyor ise, denize veya havuza girdiğiniz zaman vücudunuzda ani bir değişim olmuyor ise denize girmeniz faydalı olacaktır.
Hamileler denizden mikrop kapabilir mi?
Gireceğiniz suyun temiz olması bu noktada önem arz eder. İdrar yolu enfeksiyonu, göz iltihapları, cilt mantarı gibi hastalıklar suyun temiz olmaması halinde kendisini gösterebilir. Eğer anne havuzda yüzmeyi tercih ediyorsa o halde sürekli denetlenen, gereken hijyenin sağlandığı havuzları tercih etmesi gerekiyor.