Yüzerken Çabuk Yorulmanın Önüne Geçebilirsiniz

Pek çok insan yüzmeyi sever ve bilmesede öğrenmek ister. Fakat yüzme bilmek iyi bir yüzücü olduğunuz anlamına gelmez. İyi bir yüzücü yüzme esnasında hemen yorulmamalıdır ve yorulduğu zamanlarda da özellikle derinde olduğunda su yüzeyinde efor sarfetmeden kalabilmeyi bilmelidir. Suyun içerisinde kramp gibi tehlikelerle de karşılaşabileceğiniz için bu ekstra önem arz etmektedir.

Sudayken kendinizi rahat bıraktığınızda şayet belli bir derinlikteyseniz ve kilonuz müsaitse su sizi kolayca yüzeyine taşıyacaktır. Yapmanız gereken  tek şey efor sarfetmeden dinlenmektir. Yüzme sırasında yorulduğunuz zamanlarda bunu yapmakla işe başlayın. Yani yorulduğunuzda hemen tekrar kıyıya veya su yüzeyine dönmeyin. Fakat bunun için kramp gibi yorgunluk nedeniyle oluşan istenmeyen sancılarla da nasıl baş edebileceğiniz bilmeniz gerekiyor.

Yüzerken çabuk yorulmanın bir numaralı sebebi vücudun spora, özellikle de yüzme işlemine alışık olmamasıdır. Yüzmeden kastım suyun içerisinde birkaç kulaç atıp durmak değildir. Eğer yüzerken çabuk yorulmamak istiyorsanız kesinlikle vücudunuzu zorlamanız gerekir. Bu tıpkı şuna benziyor; Karın kası yapmak istiyorsunuz ve mekik çekmeye başladınız. Mekik çekerken karnınız acımaya başladığında hemen bırakırsanız onun size çok bir etkisi olmaz. Oysa acıya rağmen dayanabildiğiniz noktaya kadar mekik çekmeye devam ederseniz karın kaslarınızın daha hızlı gelişme göstereceğini görebilirsiniz.

Aynı şey yüzme için de geçerlidir. Örneğin aralıksız yüzmeye başladınız fakat yorulduğunuzu, vücudunuzun zorlandığını hissediyorsunuz diyelim. Bunu kırabilmek için mutlaka uğraşın. Yüzerken hem kulaç hem de ayaklarınızı su yüzeyinde çırpın. Çok yorulduğunuz zaman kulaç hızınızı ve ayaklarınızın suya çarpma hızını düşürebilirsiniz. Fakat dediğim gibi zorlandığınız anda hemen yüzmeyi bırakırsanız pek bir mesafe katetmeniz söz konusu olmaz.

Eğer kendinizi hiç mi hiç zorlayamıyorsanız en azından kısa mesafede sık sık yüzme eylemi gerçekleştirin. Örneğin 10 metre kadar yüzün ve ardından 30 saniye kadar su yüzeyinde yatıp ardından tekrar aynı işlemi yapın. Bunu 6 kez tekrarlayın. Ardından ilerleyen denemelerinizde yüzüş sürenizi arttırmaya çalışın.

Yüzme sırasında su kaçması nedeniyle yarıda bırakma

Bu özellikle yüzmeyi yeni yeni öğrenen pek çok kişinin yaşadığı bir durum. Bir kişi yüzme süresini arttırmadan önce bu sorunu çözmelidir. Yüzerken kendinizi midenizi bulandıracak, sizi çok rahatsız edecek kadar su yutmayacak şekilde ayarlamalısınız. Kısacası bir sistem kurmalısınız. Bu sistem insandan insana değişkenlik göstermektedir. Yani bazı insanlar yüzerken nefes alış anı ve şeklini kendine göre belirler ve bu şekilde sistem çizer. Siz de bunu yapmalısınız. Deneme yanılma yöntemi kullanarak en iyi sonucu alabilirsiniz.