Aç Kalmak Kilo Verdirir Mi?

Her insan aç kalınca kilo vereceğini sanar ancak diyet yapmakla aç kalmayı karıştırır. Kişiler aç kalınca yağlarının eriyeceğini ve böylece zayıflayacağını düşünürler. Oysaki aç kalmak sağlıklı kilo verdirmez, aksine kilo aldırır.

Araştırmalar sonucunda görülen o ki aç kalmak uzun vadede zayıflatmaz, zayıflatmamak ile beraber kilo bile aldırır. Açlık hissi metabolizma hızını arttırır ve vücut, bulduğu her enerjiyi yağa çevirmeye odaklanır. Böylece enerjinin yakılması güçleşir ve yakılamayan enerji , yağa çevrilip depolanır. Bu açlık hissi git gide artıp şiddetlenmesi durumunda ise bu sefer kas dokusu dahi yakılabilir.

Diyet yapmak aç kalmak değildir. Diyet yapmak asla aç kalmak olarak düşünülmemelidir. Eğer sürekli aç kalarak kilo vermeyi denerseniz vücudunuzun hormonal ve metabolik dengesini bozarsınız ve diyeti bıraktığınız an çok kolay kilo alırsınız. Zaten bu açlık hissi de uzun süre tekrar ederse şeker-insülin dengeniz bozulur, böbreküstü bezlerinden salgılanan kortizol hormonunun miktarı artar. Bu da kas kütlenizi azaltır. Kas kütlesi, metabolizma hızını en çok etkileyen dokudur. Bunun için gerekli egzersizler yapılarak kas kütlesi arttırılması sonucunda metabolizma hızlanır, vücut, kas/yağ oranını kas dokusu lehine değiştirmeye çalışır.

Aç kalarak kilo vermeyi deneyenlerde kas kaybı yaşanır ve yaşanan kas kaybı sonucunda metabolizma hızı düşer. Metabolizma hızının düşük olduğu  açlık zamanlarında bir miktar yağ kaybedilse dahi, diyet bırakılır bırakılmaz yenilip içilenler düşük metabolizma hızı nedeniyle yakılamadığından yağa dönüşüp depolanır. Böylece verilen kilolar hızla geri alınır.

Sağlıklı kilo vermek için sık ancak az yemeli, eğer gece çalışmıyorsanız 11’den sonra bir şeyler yememeli ve mutlaka düzenli olarak spor yapmalısınız.