Yüzerken kramp girmesi bir yüzücünün en rahatsız olduğu durumlardan biridir. Eğer panik yapılırsa ve tedbir alınmazsa önemli zararlarla karşılaşabilir. Bu nedenle yüzerken kramp girdiğinde yapılması gerekenler bulunmaktadır. Bir kasa kramp girdiğinde dokununca hissedilebilecek bir sertleşme söz konusu olur. Kramplar birkaç saniye veya birkaç dakika sürebilir. Sürenin uzaması acının artmasına neden olmaktadır.

Öncelikle kramp girdiğinde çok sakin ve sabırlı olunması gerekmekte olup, heyecan krampı artırmaktadır. Amaç kramp giren kası germek olmalıdır. Dolayısıyla su içerisinde arkadaşınızdan ayağınızı eliyle kavrayıp diğer eliyle de kramp girmiş baldırı hafif sıkarak veya ovalayarak yumuşatmaya çalışmasını istemelisiniz. Eğer su da yalnız durumdaysanız kramp giren baldırı ters yönde yavaş yavaş kendi başınıza hareket ettirmeli, bunu yaparken bir yandan da sırt üstü bir şekilde sakince durmalısınız. Kramp çok şiddetli ise kıyıya doğru yavaşça sırt üstü yüzmeye başlamanız isabetli olacaktır.

Eğer kramp sık sık tekrar ediyorsa o halde bir fizik tedavi ve rehabilitasyon hekimine başvurmanızı tavsiye ediyoruz. Kas kramplarını önlemenin en kolay yolu, kramplara neden olan egzersizlerden kaçınmaktır. Krampları önlemenin diğer yolları arasında egzersiz veya yorucu fiziksel aktiviteden önce esneme ve ısınma, yemek yedikten sonra egzersiz yapmayı beklemek ve uygun şekilde su içmek yer alır. Sık kramp yaşayanlar için, doktorunuza krampları önlemek amacıyla yapabileceğiniz germe egzersizlerini sormanız bu noktada fayda sağlayacaktır.